Suplementacja pływaka – krótki poradnik

Jakie suplementy diety powinien przyjmować pływak, aby uzyskiwać jak najlepsze efekty treningów? Które odżywki pozwolą mu na pokonywanie dłuższych dystansów w wodzie i na pozostawanie w lepszej formie? Oto nasze propozycje. 

BCAA to suplement diety, który nie tylko pozytywnie wpływa na skrócenie czasu potrzebnego na regenerację mięśni po intensywnym treningu, ale też umożliwia uzyskiwanie lepszych efektów, jeśli chodzi o pływanie. Suplementy diety BCAA składa się z kilku istotnych aminokwasów, a każdy z nich pełni z organizmie określoną rolę. 

Kolejna ważna pozycja to odżywki białkowe. Tego typu odżywki stosowane są nie tylko przez osoby, które chcą rozbudować swoją masę mięśniową na siłowni, ale też przez pływaków. Dlaczego? Otóż w czasie treningu na basenie mięśnie zużywają mnóstwo energii, a tej są w stanie dostarczyć właśnie odżywki białkowe. Oczywiście ilość białka w postaci odżywek należy dostosować do ilości, która jest spożywana w ciągu dnia. Należy bowiem unikać przyjmowania nadmiaru białka, ponieważ może ono negatywnie wpływać na organizm. 

Beta-alanina to kolejny przykład dobrego suplementu diety dla pływaków. Bardzo często pływacy odczuwają ogromny dyskomfort na samym końcu treningu, a także na długich dystansach. Beta-alanina zmniejsza efekt palenia w mięśniach przy intensywnym wysiłku, co jest efektem wysoce pożądanym przez pływaków. 

W razie wątpliwości warto zastanowić się nad tym, jakich składników może brakować w diecie. Jest to bowiem najlepsza metoda na określenie dobrze dopasowanej suplementacji  – nie tylko dla pływaka, ale też dla każdego innego sportowca.